“提肛、放腿、多飲水”，當代人養生三要素你每天打卡了嗎?

你以為的當代人養生還停留在“啤酒泡枸杞、熬夜貼面膜、蹦迪帶護膝”?

在痣瘡、腰部肩頸疼、慢性疾病、猝死等越來越年輕化的社會，大家對於生命質量的要求愈來愈高，因此，熱愛生命的人們團結一心成立了各種互相提示打卡群。

例如：

其中“記得提肛、嚴禁蹺二郎腿、快去飲水”變成群內探討度最大的三大話題，因為它們不受時間、不受地點限制，隨時提示，隨時糾正。

“提肛、放腿、多飲水”這麼簡單的動作就能大腸癌症狀達到養生的效果?今天咱就來扒一扒!

每一個怕長痔瘡的人都應當悄悄提肛

不知道從什麼時候開始，「提肛」這項運動火遍全網，某瓣有個“每日提肛打卡小組”，三萬多網民聚集在這兒，每日早起第一句，都會暖心問好“今天你提肛了嗎?”

針對還不知道何為“提肛”的新手，有人貼心地准備了動圖，簡易、生動、形象，誰看了都會忍不住跟隨菊花一緊。

根據有規律的收縮臀部肌肉網上提收肛門，再慢慢放松，一提一松間便完成了一次提肛運動。

提肛有什麼作用?預防痔瘡。

有人說“十女九痔”，也有人說“十男九痔”，總體來說，就是目前因飲食原因、工作原因、生活原因，年輕人之中長痔瘡的比例愈來愈多。

你說要多運動，可運動受限，工作忙起來的確懶得動;你說降低蹲廁所的時間，可人家生理需要的確控制不了;你說注意飲食，可在各種壓力下，“吃”已是唯一能帶來快樂的渠道了……

連乾隆都在提肛

可提肛不一樣，無論你是坐、是站還是躺，不管增強免疫力是在開會，還是在聊天，一呼一吸間，就能輕松得到健康。

提肛攻略

目的：防痣瘡(總之是有利無害)

頻率：每日1～2次，每次30～50下

提議：長期堅持

每一個對蹺二郎腿成癮的人都該戒除

突查，你身邊如今坐著人有多少蹺二郎腿的?

蹺二郎腿是刻在了人類基因的動作，將右腿放到左腳上，或用左腳死死纏上右腿，兩腿交叉，難分難舍，動作順暢，一氣呵成。

“小腿一蹺，誰都不愛”，舒適是舒服了，但危害可很大。

人們正常的脊柱呈“S”型，這類生理弧度能支撐起人體骨架，有利於日常各種活動。當蹺起二郎腿時，盆骨對脊椎的承受力容易導致兩側不均勻，造成腰椎與胸椎壓力分布不均勻。長久以往，輕則會導致腰間盤突出，導致慢性腰背痛，嚴重造成青少年駝背，脊椎異常彎折。

可即便是在深知二郎腿全部危害，也下定決心要好好糾正的情況下，二郎腿的習慣仍然無法戒除，因此一些神器順應時代而生，某橙色軟件上有關戒斷商品月最大銷量已達到5000+。

但無論是用戒斷神器、群員提示還是靠自己強大的意志力強制，趕快戒除這個危險的動作。

防蹺二郎腿攻略

關鍵方法：朋友督促、戒斷神器、強勁意志力

時間：長期堅持

為何不喝水?為何不喝水?為何不喝水?

喝水有什麼好處?

能預防結石，降低結石帶來的痛苦。有調查生酮飲食發現，身患結石得人，經常喝不到推薦水量，長期的尿液濃縮，過飽和溶液中溶質結晶，變成石頭，就形成了結石;

能促進身體的新陳代謝。身體絕大部分的成分是水，排汗是幫助身體保持體溫的一種形式，如果沒有補充充足的水分，尤其是在劇烈運動中，就會出現中暑、甚至休克的現象;

釋放壓力，當小康工作壓力大的時候，“噸噸噸……”地喝上一口水，的確有利於減輕身心。

自然，這是針對健康狀態下的平常人，如果身體有特殊情況，還是應該依照需求來科學飲水。