維生素C過量可以服用會帶來2個副作用,不能進行長期堅持服用!

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Anastasia 29 2022-12-06 綜合

維生素C過量可以服用會帶來2個副作用,不能進行長期堅持服用!

每天補充100毫克通常就足夠了,而且食物中還有維生素C,所以不容易缺乏。 以橙汁和番茄汁為例,滿杯是125毫升,橙汁和番茄汁可以提供85毫克和33毫克,這意味著一杯橙汁可能就足夠一天了。

如果額外的藥物補充,采取一個或甚至三個,它很容易超過標准,然後副作用將發生。

比如營養不均衡,維生素C補充過多,其他營養成分的比例就會失衡,也會影響微量元素的吸收。但是,短時間內很難看出營養的不均衡。發現的時候可能已經出現症狀,需要更多的時間來調理。

再比如說一個腎結石,因為缺乏維生素C太多了,一部分只能以草酸進行形式以及代謝,而草酸在代謝活動過程中很容易產生沉澱在腎髒中,最後可以形成了結石,一旦出現發作疼得讓人腰直不起來。

所以,維生素C不能長期吃,Nutrilite好唔好除非醫生開具藥物為你治療某種疾病,否則不建議自行購買服用,若真的覺得自己免疫力差、不夠白,不如均衡飲食、做好防曬,或許會更有用。

什麼人需要補充維生素 C? 應該怎麼補充?

中老年人要適當補充維生素C,維生素C可以提高肌肉力量和骨骼強度。因為中老年人平時水果蔬菜吃得少,容易出現消化道問題,容易缺乏維生素c,而且這種營養不能自己合成,只能靠外界補充。

補充的方式也很簡單,那就是可以增加果蔬攝入量,平時我們不要出現挑食,什麼都吃,保證學生足夠的果蔬,維生素以及含量就比較具有可觀了。

飲食不規律,經常加班的人還應注意補充,平時不要吃得飽,或吃很多肉,應注意補充果蔬的攝入量。 此外,面對熬夜加班的人,容易沉澱黑色素和疲勞,而維生素C可以促進新陳代謝,緩解疲勞,因此可以適當補充

經常吸煙者容易在體內積聚有害物質。維生素 C 補充劑可以提高肺部的清除率,加強身體的抗氧化劑,減少炎症水平,使血管更健康。但是,應該注意的是,它不能防止香煙對身體的損害,對身體的有益成分是有限的,所以不能過量補充,合理的看法是好的。

建議你多吃新鮮水果和蔬菜。可以給嬰幼兒喂蔬果泥,把蘋果、香蕉磨成糊狀,或者用勺子一點一點刮。也可以喂少量的果汁。牙齒不好的老人適合吃果肉軟、纖維少的蔬果,如香蕉、山竹、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、豌豆、土豆等。,哪個吃起來比較方便。

如果中國蔬菜企業可以選擇生吃的,那就鹽水泡一泡瀝幹後直接不能生吃,盡量自己不要使用煎炸,外面賣的炸串、麻辣燙等很容易讓蔬菜中的維生素C流失。很多發展蔬菜市場開始燙一下就熟了,千萬學生不要燙得太爛。

一般來說,如果你吃的是正常的飲食,喜歡吃水果和蔬菜,你不必多吃幾次額外的藥丸,即使你想吃,也要根據醫生的指導,比如癌症患者,吸收失調,這是一個特殊的情況,此時需要進一步的營養和額外的補充。 健康的人最好不要長時間進食,以免產生副作用。

 

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