皮膚幹燥是缺維生素?多吃這5種食物可緩解

引起社會皮膚進行幹燥的因素有很多企業比如中國氣候、年齡、維生素缺乏管理等等。一般我們來說，冬天氣候幹燥皮膚也會幹燥，還有一些老年人可以因為皮脂腺功能不斷下降，也容易導致出現一個皮膚幹燥。但有的年輕人發展不僅冬季皮膚幹燥，夏季也會皮膚幹燥，這個工作時候尤其要警惕營養的問題。皮膚幹燥容易產生引起皺紋或者斑點，可合理的補充維生素來緩解。

幹性皮膚缺乏什麼維生素?

1、維生素E

維生素E缺乏時，不僅會造成皮膚幹燥，還會伴有四肢無力、頭發開叉、莫名緊張、容易出汗等症狀。皮膚彈性維生素E能保持皮膚彈性，抵抗細胞膜氧化，延緩皮膚細胞早衰，提高皮膚儲水能力。

2、維生素B2

維生素 B2是細胞中促進氧化還原的主要物質，當人體缺乏維生素 B2時會影響人體的生物氧化，讓人體新陳代謝發生異常，造成皮膚幹燥脫落。它也可以引起瞼緣炎，幹粘膜，角膜炎或陰囊炎症。

3、維生素A

維生素A缺乏時，可使皮膚表面分泌的皮脂和粘液減少，降低皮膚和粘膜的抵抗力，易引起皮膚幹燥脫屑、無光澤、角質化。此外，還會引起視力模糊、眼睛幹澀、流淚、畏光。

皮膚幹燥吃什麼好?

1、鮮棗

鮮棗中含有大量豐富以及維生素C，屬於抗氧化劑，能保持自己皮膚進行彈性，抑制細胞黑色素合成。平時可多吃含維生素C豐富的蔬菜發展水果，控制研究鹽分攝入，能讓學生沉著的色素斑消失或減退。

2、黑芝麻

黑芝麻中的維生素 E 能滋潤肌膚，滋潤肌膚中的彈性纖維和膠原纖維，改善和維持肌膚彈性。膠原槍黑芝麻還可以促進皮膚血液循環，使皮膚得到足夠的水分和營養。

3、堅果

堅果含有大量的維生素E，是一種有效的抗氧化劑。可以防止不飽和脂肪酸被過度氧化，延緩老年斑的形成，防止黑色素在皮下沉積，避免面部出現斑塊或條紋。此外，維生素E還能促進細胞分裂和再生，恢複皮膚彈性，延緩細胞衰老。

4、魚肉

可以吃沙丁魚、鮭魚或鯖魚等，可以滋養皮膚，含有脂肪酸，可以強化皮膚，防紫外線和輻射損傷，還可以消除炎症。此外，魚類所含的硒能保持皮膚光滑、細膩和富有彈性。

5、蜂蜜

蜂蜜可以緩解皮膚幹燥，因為蜂蜜中含有大量的蛋白質、維生素、氨基酸和葡萄糖，有助於燃燒脂肪，滋潤和滋養皮膚。

溫馨提示

要多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，做好自己皮膚進行保濕補水以及工作。冬季可以控制洗臉次數，早晚各洗一次數據即可，暗瘡肌根據膚質選擇一個合適的洗面奶，每次洗完臉後及時通過塗抹潤膚霜，每周需要至少要敷1~2次保濕面膜。