發生這5種情況，說明你的免疫力出問題了!

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我們的免疫力是怎樣遺失的?

1.在不健康飲食中遺失

高鹽飲食：會傷害免疫系統，削弱抑菌反映。

愛吃甜食：可影響白細胞的殺菌能力。

總忘掉飲水：飲水可有利於身體排出毒素，飲水不足也會影響免疫力。

2.在熬夜中慢慢遺失

提高免疫力是睡眠的關鍵作用之一，睡眠人體免疫因子多在睡覺時產生。

長期熬夜會導致免疫力降低，發生疲憊、精神不振，感冒、過敏還會不期而至。

睡眠不足嚴重危害免疫系統T細胞功能，妨礙B細胞產生抗體。

其中，體液免疫依靠B細胞產生的抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時得人抗體會減少50%。

睡眠不足不但造成免疫功能下降，並且造成條件性致病菌感染機遇提升。

優良健康的睡眠是提升免疫能力的保障，有益於抵禦病毒感染。

3.在心情煩躁中遺失

消極情緒會引起一系列身體上的轉變還可能會致癌，不良心理因素和消極情緒會導致身體免疫監視作用變弱。

免疫力低下致內分泌紊亂，讓腫瘤細胞有機會解決抑止，使腫瘤發生幾率成倍增加。

壓抑等負面情緒造成淋巴細胞功能減退，免疫力下降，容易發生癌瘤。

尤其是女性，心態對免疫力及內分泌功能影響更大，造成月經不正常，易感冒，易犯甲狀腺結節、乳房增生、子宮瘤等病症。

4.在久坐中慢慢遺失

久坐可引起身體素質的全面降低，研究表明，久坐的人患腸癌的風險會增加約44%!

久坐會影響血液循環不暢，血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速率減緩，及其有害代謝產物往下運輸和排出人體的時間變長，長年累月就會提升腸炎，甚至腸癌的風險。

久坐群體更容易腹型肥胖。倘若脂肪大量沉積在肝部會逐漸演變成脂肪肝，不僅會影響肝髒解毒功能，還進一步增加肝纖維化、肝癌等風險。

同時容易造成人體免疫力降低，提升多種疾病風險。

一開始運動數分鍾，免疫能力就可以發生較好的雲芝靈芝姬松茸轉變，盡管維持時間相對較短，大約3小時左右;

每日20分鍾～40分鍾規律運動可以全面激發人體的免疫力，並可以在較長時間內保持較好的免疫情況。

5.隨著年齡增長遺失

進入老年期之後，人體的免疫系統慢慢衰老。尤其是患有糖尿病、慢性氣管炎等慢性病，容易被病原菌侵害，降低免疫力。

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發生這5種表現

該重視免疫力難題

當你發生這幾種表現時，也許應當重視自身免疫力的問題，長期如此不僅僅會令人容易生病，而且還可能加劇一些疾病。

1.傷口恢複慢，易發炎

不小心被刮傷後，一般身體裏的免疫力會迅速反應，推動凝血，白細胞彙聚抵抗身體以外病菌，防止出現發炎。

可是免疫力比較差的人，就可能出現傷口修複較慢，兩三天還是沒結疤，而且還出現了炎症、潰爛等表現。

2.容易莫名地冒虛汗

與他人相比，無論是什麼天氣都容易出虛汗得人，也許免疫力也比較差。並且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。

這類莫名流汗的情況，多半也與免疫力差相關。

3.容易腹瀉，胃部不適

身體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入體內。

比如，同是出去吃飯，飯食可能的確不太衛生，有人吃了沒事，但是有人嘔吐腹瀉，也說明免疫力可能比較差。

4.頻繁生病，反複持續

隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，而且在生病後可能時斷時續很久都沒有康複，也能表明自身免疫力可能比較差。

5.沒精打采，總覺得累

當人體免疫系統不足完善也可能帶來慢性疲勞的問題。

人們很容易感覺全身無力，疲倦，略微活動活動就沒有力氣了。這也是免疫力比較差的一個表現。