偶爾有點健忘? 試試這些小竅門,悄悄地提高你的記憶力

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Blanche 16 2023-11-28 綜合

聯想法看到一個熟人想不起名字、不記得東西發展放在學生哪裏了……想必我們這些問題現象就是大家都不會陌生。記憶力衰退原因一項社會調查中發現,雖然中國幾乎所有人都有健忘的小毛病,但通過一些小訓練,可以有效減少健忘的出現工作次數。小编介紹一些具有改善患者記憶力的妙招,能在一周內起效,堅持不斷練習,增強他們大腦的認知系統功能。

找到並找到你家中常見的物品。

每天花10分鍾搜索家裏經常出現的物品,如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡、鞋子等。記憶力衰退原因找到他們後,固定他們的位置,並記住,當你想到一件事時,你會將其與特定的位置關聯起來,卸載大腦的過載。

花一分鍾記住一個新名字。

每天試著交一個新朋友,在腦海中重複這個名字1分鍾。這樣,大腦中的海馬體就可以配合額葉將信息傳遞到長時記憶的存儲空間。

聯想法。

如果你總是不斷出現我們要做一個什麼事,卻又想不起來具體可以做什麼的情況,請嘗試通過使用聯想法記憶力衰退原因。比如,你需要進行購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中沒有想象他們自己學習抱著個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不可能得不去洗衣店了。想象能力越有文化創意,記憶網絡信息管理就越為牢固。

玩益智遊戲。

研究表明,玩智能手機遊戲,利用物理知識,如“魔法割繩子”,可以提高注意力,防止走神,同時記憶事情。並且,在任務切換的過程中,可以鍛煉自己的適應能力。其他涉及計劃和調整策略的腦力遊戲,如星際爭霸,也能提高記憶力。

鍛煉回憶功能。

瞄准配偶、孩子或同事穿過的一件新衣服,比如襯衫、領帶、夾克、首飾或鞋子,注意這些衣服的顏色、款式、質地和紋理,用筆記寫下至少四個細節。晚上睡覺前,試著回憶一下這些細節,打開筆記對比一下。

給自己出點難題。

例如,采取不同的工作路線,用你的非慣用手刷牙,把手表倒過來戴——所有這些活動都會給你帶來一點麻煩——可以提高認知功能,幫助改善你的記憶力。


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記憶力減退正常嗎?

記憶問題比你想像的更常見. 偶爾忘記事情是正常的,隨著年齡的增長,變得更健忘也是正常的.

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