腕關節操:腕關節屈曲運動動作要領:掌心向上,手握一瓶飲料或啞鈴,用力尿失禁使手腕勻速屈曲,然後慢慢放松,回到原位。運動強度: 雙手交替,每組10次,每天3組。腕關節背伸運動動作要領:手指伸直,手腕後伸...
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