你了解怎樣提高身體的免疫力嗎?

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ANASTASIA 48 2023-02-08 健康
你了解怎樣提高身體的免疫力嗎?

吃些滋補食材

山參:山參被稱作“佳品補品”,它較大作用是補氣,主要表現在兩方面,一是它可以促進髒腑之氣,健脾胃,補肺氣,強心氣;二是山參還能夠大補元氣,延緩衰老,這是我們平常為什麼說人參是補氣之首,《醫權初編》曾說,“人之生死,全賴此氣”,可見氣對身體的哮喘症狀重要性,而免疫力的提高與氣緊密聯系,氣強則免疫力升高。

黃芪:黃芪是一種常見的中藥材,我國從兩千多年前就已經開始應用。黃芪具備補氣固表的功效,現代科學研究也表明,黃芪能增強機體免疫作用,每天用黃芪泡茶飲用,是比較便捷的補氣之法。

靈芝:靈芝有“本草第一藥”之稱,可增強人體的噴鼻劑免疫力,起到補氣補血的功效。

紅棗:可益氣,寧心安神。

多做開水足浴

中醫講腳部是人體內穴道最密集部位,每日臨睡前用熱水泡腳,同時用溫熱的雙手對腳部進行按摩,能夠促進全身經脈和血脈順暢,進而激起細胞活力,提高身體免疫力。

補充睡眠緩疲憊

身體在勞累過度時身體會較為孱弱,是免疫力降低的原因。在條件的情況下,大家可以培養午睡的習慣,同時保證晚上的睡覺時間為7~8小時。充足睡眠可讓體內損傷提高免疫力細胞獲得修補,維持充足精力。

提高運動

持之以恒的運動鍛煉,能明顯提高人體免疫功能,對疏通身體鬱氣、緩解精神壓力、緩解疲勞和穩定體征有較大協助。

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